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당신은 어떤 스타일이 깨끗한 생각 하시나요.

다리 다리

S 라인 만들기


모두가 중요하지만 또한 중요한 중 하나입니다

바로 엉덩이입니다!


다른 곳에서 건조 라인이 예쁘게도

엉덩이에 살이 없거나 갇힌 경우

특히 청바지를 입고 할 때도 예쁘게 없을 것


이런 때 중요한 것이 바로

애플 힙 만들기 운동입니다.


엉덩이 업하면 가장 먼저 떠오르는 움직임!

그것은 다만 스쿼트


그러나보다 효과를 느끼기 위해서는,

다양한 운동을 해주는 것도 중요합니다.

오늘 인식 운동은 그럼 뭔가


그 운동은 바벨을 이용한 운동입니다.


다리를 어깨 너비로 벌리고 바벨을 들고 서

엉덩이를 뒤로 밀어 상체를 90도 낮 춥니 다.

엉덩이가 몰리는 느낌을 느끼고 허리의 힘으로 일어납니다.


이 운동은 허리 강화에 좋다


힙에 집중과 효과적인 힙 운동도 가능한 운동입니다.

허리가 약한 사람은 물론, 가볍고 조심!

25~40 회 정도 반복하면 적당한 운동입니다.

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